waga do

A mnie się wydawało, że to nawet takie podobne jest... No dobra, już więcej nie kombinuję tylko mądrzejszych słucham }:-( Miss i Arphiel - dzięki za sugestie, z których skorzystam :-)) bo jak na razie to samodzielne myślenie w właściwym doborze ćwiczeń nie bardzo mi wychodzi }:-( A teraz POMIARY: Waga: 58,40/ 58,70 Biust:91/ 91 Pod biustem:79/ 82 [...]

Bry :-) Od czego by tu zacząć %-) POMIARY: Waga:58,40/ 58,70/ 57,30 Biust:91/ 91/ 91 Pod biustem:79/ 82/ 81 Talia:78/ 77,5/ 77 Brzuch:93/ 94/ 94 Biodra:96/ 96/ 94 Udo:57/ 56,5/ 56 Łydka:32/ 32/ 32 TRENING 19.01.2013 Rozgrzewka: Orbi 10min 1. przysiad /wg. tabeli/ było: 3x 41/ 45,5/ 51,5 (2 s. rozgrz.) jest: 5x 43/ 3x 48,5/ 5x 54 (2 s. [...]

[...] żołnierskie /wg. tabeli/- rege było: 5x 16/ 3x 18/ 6x20 (rozgrz. 2x 10x 8kg) jest: 5x 8/ 5x 10,5/ 5x 13 (rozgrz. 2x 10x 5,5kg) 2. wyciskanie sztangielek arnoldki (waga jednej sztangielki) było: 10x 6,5/ 6,5/ 6,5/ 6,5/ 6,5 jest: 10x 4/ 4/ 4/ 4/ 4 3. opuszczanie 5x 10 - nachwyt szeroko było: 10/ 10/ 10/ 10/ 10 jest: 10/ 10/ 10/ 10/ 10 [...]

[...] ława płaska /wg tabeli/ NOWY MAX 40 /+5/ było: 5x 26/ 3x 30 / 7x33 (tydzień 3ci) jest: 5x 26/ 5x 30/ 5x 34 (s. rozgrrz. 2x 8x14kg) 2. wyciskanie sztangielek na skosie -waga 1sztang. było: 10kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ (tydzień 3ci) jest: 10kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ 3. wiosło sztangą 5x10 było: 30kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ (tydzień 3ci) jest: [...]

[...] /wg. tabeli/- NOWY MAX- 25 było:3x 17,5/ 3x 20/ 3x 22,5 (rozgrz. 2x 8x 8kg) jest: 5x 18,5/ 3x 21/ 3x 24 (rozgrz. 2x 8x 8kg) 2. wyciskanie sztangielek arnoldki (waga jednej sztangielki) było: 7,5kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 10 jest: 8kg x 10/ 8/ 8/ 8/ 7 3. opuszczanie 5x 10 - nachwyt szeroko było: 10/ 10/ 10/ 10/ 10 jest: 10/ 10/ 10/ [...]

[...] MAX 43 (poprzedni 40)/ było: 5x 30/ 3x 34/ 4x 38 (s. rozgrrz. 2x 8x18kg) - tydz 7my jest: 5x 28/ 5x 32/ 5x 37 (s. rozgrrz. 2x 8x15kg) 2. wyciskanie sztangielek na skosie -waga 1sztang. było: 10,5kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 10 - tydz 7my jest: 10,5kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 10 3. wiosło sztangą 5x10 było: 30kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 10/- tydz 7my jest: 31kg [...]

Co za dużo to nie zdrowo :).A tak poza tym jedyna rzecz która przychodzi mi do głowy jeżeli masz diete,to to że zdobyłas mięśnie i dlatego waga stoi w miejscu.A jak z wymiarami??Bo ja mam teraz tak że waga stoi a pas spada:) I nie wchodz dziennie na wage tylko tak co 2 tyg. Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-04-26 08:56:00

Hm... rzeźba brzucha pierwsza klasa. Masa by się przydała a do tego musisz więcej jeść węgli złożonych - ryż brązowy, makarony, kasze, białka - piersi, tuna, wołowinka, ryby. Przy Twojej budowie ciała to nie musisz kurczowo trzynmać się zjedzonych kalorii ponieważ ni edosyć , że z wagą to podejrzewam jest problem a z drugiej strony pora letnia [...]

[...] jeszcze 1 max 2 powtórzeń, ale miałem już dość) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=7cYj6sHkQqE Masti, Wzorek - pytanko mam, na początku konkursu moja waga wynosiła 95,4kg do próby wielokrotnego przyjąłem 48kg, z tego względu że jestem na mocnej redukcji i moja waga na dniach spadnie poniżej 90kg, to czy próby [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 10 - ostatni waga na początku tygodnia w okolicach 88,5kg od niedzieli biorę udział w teście redukcyjnym Hi Tec'a, więc moja miska została dość mocno wzbogacona/dosuplowana przez sponsora w suplach pojawiła się między innymi kreatyna, która mam nadzieję przyczyni się w poprawie wyniku w wielokrotnym niestety kreatyna [...]

ema podobna fest sylweta do mojej, jak tam wymiary i waga??

Witam wszystkich, najpierw coś o sobie 16lat waga 78kg staż niby 2 lata, ale od 8mc ćwiczę na poważnie na razie 3x30min aero ale bedę zwiększał trening 2x partia week Nadaje się ta dieta do czego? co można w niej poprawić ? B / T / WW - 180g / 80g / Jak naj mniej Pierwszy posiłek ~17.00 (po treningu) 40g białka Whey protein delicious Posiłek [...]

chcę zastosować dietę j/nj i mam pytanie czy lepiej robić trening o 9 i jeść po treningu te 4 posiłki czy lepiej trening o 15;30? w jakim czasie należy zjeść posiłki i jakie odstępy czasu ? przed treningiem coś jeść czy nie? waga ok 110, bf ok 30%, niedoczynność tarczycy do tego. Biniu pomożesz ?:)

[...] cardio codziennie ale bardzije wersja - jak wspomnialem wyzej - 'dieta na zawsze' nie chce wchodzic na drastyczne wersje bo wraz z konciem fat wroci wole stosowac metode malych krokow - ale na zawsze wymiary zbyt wiele sie nie zmienily za to z bebzona jakies ~15cm mysle waga jakies 6-7kg mniej Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-12 03:41:38

Biniu, celem jest oczywiście (jak chyba większości na J/NJ) zmniejszenie sadełka na brzuchu...Moja waga to 85kg, wzrost 182 Co do diety to w DT wygląda to mniej więcej tak: http://images35.fotosik.pl/848/fbc0239f5189a7e5m.jpg

Witam! Proszę o sprawdzenie diety którą sobie ułożyłem. Wiek:21 Wzrost:179 Waga:82 Obw Klatki:93 Obw Uda 58 Obw Brzucha:89 Przez kilka tygodni przestawiałem się na zdrowie odżywianie.Po obejrzeniu wywiadu na sfd z jakimś dr dietetyki doszedłem do wniosku że najlepsza będzie dla mnie dieta zbilansowana z przewagą węglowodanów. Skorzystałem z [...]

[...] między posiłkami). Poczytaj ogólne załozenia J/NJ. kiepski pomysl jesli chodzi o optymalnosc dzialania ... no, tu bym nawet mógł powiedzieć, że to nawet cieszyłbym się gdyby waga nie poszła w górę na takim systemie. Polecam od 16 do 22h postu i reszta papu. Sam teraz jestem na etapie takim, że próbuje nowych sztuczek. Dziś dwa mega posiłki a [...]

[...] organizmu. Pierwszy posiłek potreningowy, jeżeli to redukcja, na masie jednak wypadałoby dać chociaż BCAA, albo WPC, ewentualnie jakiś posiłek. Zacząłem dawać przedtreningowy na masie i waga elegancko szła do przodu, wcześniej było ciężko, bo było mało glikogenu i trenowało się dosyć ciężko. Jeżeli redukcja to możesz odpuścić posiłek przed.

Wzrost 180 cm waga 82-83 kg Dieta: I posiłek godz 16:00 Schab pieczony lub inne podobne mięso 250 gr Buraczki lub brokuły lub marchewka lub surówki grześkowiaka zalezy co jest pod ręką. 19.30 Siłownia.Oczywiście przed i w trakcie spozywam 10 gr BCAA po silowni 30 gr białka. II posilek 22.00 250 gr grilowanej piersi kurczaka plus brokuły. I tutaj [...]

Granathar uwierz mi, że nie jesteś odosobniony. Mam dokładnie tak samo. Mój organizm tak mnie kocha, że na redukcji robi wszystko tylko, żebym nie zleciał z wagi Tylko, że już poznałem jego sztuczki i wiem czego nie robić, żeby mu nie pomagać. Tylko, że wszystko to nie wina metabolizmu tylko hormonów. Pewnie za szybko, albo za mocną zmianę [...]